Con la llegada del otoño, la rutina regresa a nuestras vidas y parece que quede una eternidad para retomar el verano y las vacaciones. ¿Pero qué te parecería que cada día tuviera un poquito de vacaciones? A continuación te proponemos una serie de hábitos que te ayudarán a mantener el bienestar conseguido en verano.
1. Levántate 15 minutos para llenarte de bienestar
Empezar el día con calma es crucial para que todo fluya. Te proponemos que te levantes 15 minutos antes para respirar profundamente, tomar conciencia de tu presencia y quizás meditar. La meditación al despertar no solo reduce el estrés, sino que también permite que tu sistema nervioso se regule y prepares el terreno para un día más equilibrado. Termina esta rutina con unos estiramientos o una breve práctica de yoga. Estos minutos te ayudan a reconectar con tu cuerpo y mente antes de enfrentarte a las tareas diarias. Recuerda que desde el Club So Good, cada lunes de 6.45 a 7.15 am realizamos una meditación gratuita en directo cortesía de Mireia Orozco. Toda la info en nuestro canal de Telegram.
2. Elementos naturales para el hogar
En otoño pasamos más horas en casa. Asegúrate de que te rodeas de productos naturales y a poder ser orgánicos. Por ejemplo, muchos inciensos comerciales contienen sustancias químicas que, a largo plazo, pueden ser dañinas tanto para el cuerpo como para el medio ambiente. Opta por versiones naturales, elaboradas con plantas. O incluso hazte tu propio sahumerio recolectando plantas aromáticas y dejándolas secar.También, si usas alfombras o esterillas para practicar yoga, busca opciones fabricadas con tejidos naturales y orgánicos como el algodón o el cáñamo. Estos no solo son más suaves para tu piel, sino que también son menos agresivos para el planeta
3.La pausa del mediodía para reconectar
Durante el día, especialmente cuando el ritmo se acelera y el estrés puede acumularse, es importante tomarse unos minutos para volver a centrar la mente y el cuerpo. La meditación al mediodía no tiene que ser larga ni complicada; cinco minutos de respiración consciente son suficientes para reconectar contigo mismo y recuperar la claridad mental.
Encuentra un espacio tranquilo donde puedas sentarte cómodamente, cierra los ojos y concéntrate en tu respiración. Este pequeño acto de consciencia no solo reduce la tensión acumulada, sino que también te ayuda a recargar energías para lo que resta del día. En términos de sostenibilidad, reducir el estrés también disminuye nuestra necesidad de consumir en exceso (ya sea alimentos, objetos o energía), fomentando un estilo de vida más consciente y simple.
4. Desconectar antes de dormir
El descanso nocturno es clave para una vida saludable, y nuestras rutinas antes de dormir juegan un papel fundamental en la calidad de nuestro sueño. Desconectar el móvil y dejarlo fuera de la habitación te ayudará a crear un ambiente más relajante y libre de distracciones. La luz azul de las pantallas afecta nuestro ritmo circadiano, dificultando el proceso de relajación y, por ende, el sueño. Además, este pequeño hábito promueve un mayor contacto contigo misma, en lugar de estar enganchada a una pantalla antes de cerrar los ojos.
Una buena alternativa para relajar la mente antes de dormir es leer una buena novela o practicar el journaling, anotando tus pensamientos y emociones del día. También es un momento perfecto para expresar gratitud, enumerando las cosas por las que te sientes agradecido. Esto no solo fomenta una mentalidad positiva, sino que también te ayuda a dormir mejor, con menos preocupaciones en mente.
5. Sigue en contacto con la naturaleza
Aunque el clima comience a refrescar, no olvides salir a la naturaleza. El otoño es una estación mágica para reconectar con el mundo natural. Los bosques cambian de color, el aire es más fresco, y las caminatas al aire libre pueden ser un verdadero bálsamo para el alma. Una de las actividades más sostenibles que puedes hacer es el grounding, o caminar descalzo sobre la tierra o el césped. Este simple gesto ayuda a restablecer la conexión con la naturaleza y ofrece numerosos beneficios para la salud, como la reducción de la inflamación y el estrés.
Además, el otoño es la temporada perfecta para la recolección de setas. Esta actividad no solo te permite pasar tiempo al aire libre, sino que también puede ayudarte a recolectar alimentos naturales y frescos, reduciendo tu dependencia de productos procesados.
Ya verás como al incorporar pequeños momentos de bienestar y sostenibilidad en tu rutina diaria, puedes vivir de manera más consciente y mantener el espíritu del verano durante todo el año. Desde la meditación matutina hasta las caminatas en la naturaleza, cada día puede tener un poco de esa energía estival que tanto valoramos.
